białko ile razy dziennie

Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]

[...] zacznę od ankiety: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ze 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trenuję od 15 roku życia 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 100 metnabolu - 200mg Deki e7d + 200 metki - enanth 250 e3d przez cały cykl i po kolei [...]

[...] przerwami i obecnie wracam po ponad miesięcznej) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Cel: Masa i ogólna poprawa formy Dieta: 4 posiłki dziennie bogate w węglowodany, białko Suplementacja: na chwilę obecną nie ale planuje wrócić do BCAA, WPC A więc tak, tak jak wspomniałem wyżej ćwiczę już ponad 1.5 roku z małymi przerwami. Zaczynając [...]

mhm.. Trzeba sadlo zgubic, myslalem o CKD ale*****owo ciezko sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: deficyt 2700kcal -białko: 250 -węglowodany:120 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystkie rodzaje testa, tren, wino, meta, master 8. TRENING: siłowy 4 razy+ aero 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, wycinka 10. [...]

[...] ( ile gram tłuszczy powinienem spożywać będac na diecie low-carb) Czy warzywa mam dodawać do każdego posiłku jako dodatek czy jego ważny element, tzn jeść cheb+kilka warzyw+białko czy dużo warzyw+białko. Czy dieta low carb spowoduje utratę masy mięśniowej? Czy da sie temu zapobiec stosując jakieś produkty ? Mam aktualnie 26% bodu fatu, ile % [...]

[...] ilość tłuszczu, która gdzieś tam na biodrach pozostała, gdyż nie chciłabym spalać mięśni, które było mi i tak bardzo ciężko wypracować. Nie chciałabym także diety wyłącznie białkowej, ale tak w ogóle to bardzo lubię posiłki bogae w białko, ale nie do końca też wiem ile i kiedy jeść. To samo tyczy się jabłek, bardzo lubię, ale nie wiem, kiedy [...]

[...] 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 98 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pierwsze treningi lata temu, tak na poważnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 264 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 557 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (redukcja masteron+enan i masa (enan+npp+prima) 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] Klata: 114 cm Wyciskanie: 125 kg Dieta: Białko: 2.2 g Węgle:5 g Tłuszcze:1.6g Ogólnie 5 posiłków dziennie trzy z nich uzupełniane odżywką białkową. Śniadanie 6:00 II Śniadanie 10:00 Obiad 14:00 Przed treningiem oraz 30 min po treningu. Dieta zgodna z programem Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01. Będę ją układał [...]

Witam panowie i panie. Tak sie zlozylo, ze mam zaje**sta genetyke i cos trzeba zmienic. Jestem konkretnym czlowiekiem, wiec zadne glodowki mi w glowie. Chce zrzucic fat i zachowac jak najwiecej miecha. Przedemna dluga droga, ale poprzez otwarcie tego tematu bede mial jeszcze wiecej motywacji. Chce to zrzucic w czasie, bo nie sztuka jest glodowac, [...]

[...] tematów z dupy, że ten na pewno nie zaszkodzi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależy od mojej słabej psychiki -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 50 dwa razy, metka 100, prop solo 8. TRENING: split [...]

[...] z kurczaka , sałAtka 5 ( POSILEK POTRENIGOWY) ryz , piers z kurczaka , salatka ) 6. twarog chudy/poltusty + pieczywo ciemkne 2 kromki W ciągu calego dnia bede jeszcze pił białko o ktorym nie wspomnialem miedzy posilkami . To moj pierwszy cykl na metce mysle ze 120 tabs stałą dawką bedzie odpowiedni . Moje pytania do was są następujące : 1 . [...]

Holla, No wiec jutro zaczynam cykl. Chcialem wrzucic tutaj male info i zrobic swego rodzaju relacje. A nóż, łyzka, widelec sie komus to przyda... Tak wiec : 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: 65 cm TALIA: 81 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 48 miesięcy 6.DIETA BIALKO: ok.250-300g dziennie WEGLOWDANY: [...]

Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) [...]

[...] Kalorie 402 węgle 16,8 tluszcze 26 i bialko 35 10:15 II posiłek(przed treningiem) baton musli 35gram wlasnej roboty bez cukru,banan 120gram, 80 gram jogurtu naturalnego. białko:6,2 g tłuszcz:5,8 g węgle:51,9 g 277 kcal 12:30 rozciaganie i to co zawsze cwiczenia na wlasnym ciezarze ciala .Pompki 4x12 ostastnia seria ile moge,pompki tyłem 4x10 [...]

[...] trakcie HCG? etc. Ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 63 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: będę dopinać -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa sylwetki - nie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69,5 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami ( od lutego cały czas ) 6. DIETA: -białko: około 300g -węglowodany: warzywa ( głównie brokuły ) i 50 g po treningu -tłuszcz: 50-60g ( zółtka jaj, olej lniany/z pestek dyni/ oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE [...]

Witam, za jakiś czas będe zaczynał redukcje, chce spalić zbędny tłuszcz, no i wybrałem spalacze scorch+tight, do tego białko hi-tec anabolic protein, witaminy, omega, niestety nie stać mnie na bcaa, strasznie drogo wychodzi, no ale wybrałem białko anabolic protein, które zawiera dużo aminokwasów, więc przyłoże sie do diety i jakoś sobie poradze [...]

[...] ze mieszkam w internacie i nie moge zarzucic sobie diety, bedzie trudno w osiagnieciu sukcesu(ptk.1). 4. Nie mam za duzo pieniazków wiec taki jeden kefir(200g)(chodzi o białko) dziennie przed treningiem ma duzy wpływ na przyros masy? 5. Czy dobrym rozwoazaniem jest aby kazdego dnia cwiczyc inne partie miesni czy tez, codzienie po troszku. 6. [...]

[...] ale nie wiem nic o tym środku) 1. WIEK: 21 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 85 -łydka: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle. 8. [...]